JAK 2

jak na dwa lata cwiczen to troche mala ta waga :) ja bym mu radzil zeby najpierw zaczol porzadnie jesc a dopiero za kox, niech sie wezmie ze dobra diete. a jesli chodzi o te 2 srodki to zalezy co chce osiagnac. meta jest typowo na mase a wino na rzezbe. jesli jest bardzo chudy to meta bedzie ok

Juby1910 dlaczego taka sama? Masz przeciez zupelnie inne zapotrzebowanie kaloryczne w treningowe i w nietreningowe wiec jak moze byc identyczna dieta? 2 aspekt - sklad posilkow przed i po treningu rozni sie znacznie od normlanego chociazby tym ze nie zawiera tluszczu i stosuje sie weglowodany o dosc wysokim IG.

po posilkach tylko nie po treningu! kolacja,na noc w porcji max ~3g - jesli dasz wiecej (3g epa/dha - nie oleju) jesli masz te 2-3g ed moze byc na raz np. na noc ale jak wolisz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 20:17:20

Zaraz zaraz, solaros bo ja jestem ciezko kapujacy albo tu cos nie gra... Tzn. ze jak ja mam (bo mam) kupiona "Gold Omega 3" olimpu to mam jesc pare kapsulek dziennie??? Myslalem ze tego sie bierze po 1??? A przy wade 65kg i diecie na mase to 2 kapsy do sniadania wystarcza??? 1 kaps ma: epa 330mg dha 220mg to ile mam jesc dziennie? I czy [...]

Rany, zwieksz sobie o jakis staly poziom i po 2-4 tyg zobacz na zmiany. Lepiej dac niska nadwyzke i wolniej, ale budowac glownie miesnie a nie leciec na sporej nadwyzce i budowac glosnie tluszcz... Dlatego potrzebne sa informacje o Tobie - standardowa ankieta i to jak jesz. Foty tez pozadane. Oprocz tego twoje obserwacje - wymiary, najbardziej [...]

No to jak już to zrób sobie 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad ze sztangą 3. Martwy Ciąg To wg. mnie to są najlepsze ćwiczenia jeżeli masz taki FBW robić.

Ale jak juz chcesz brac to rob to w nastepujacy sposob: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA stacK

Jak czesto wspolzyjesz to mnozysz jeszcze przez wspolczynnik 1,2 -1,3

hmm jak ja mam to zrobic ? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w [...]

Strona może faktycznie kosztować 2000-20.000zł, co nie zmienia faktu, że i za 800-1500 można coś fajnego kupić. CHodzi o to, że taka strona za 70zl była by dobra może 10 lat temu jak sam pisałem w notatniku podobne ;) Teraz wystarczy dopbry programik i zakładamy strony na blogu bez wysiłku. Ja się nie znam na html, a stronę mojego klubu [...]

mam taki drązek w piwnicy(2,05) i normalnie sie daje podciągać tak jak ziom. mówi z pozycji ,,kleczacej"

Ja mam wiekszy bol. W wakacje wyjezdzam do pracy. Nie bede mial kontaktu z silownia przez 2 miesiace. Praca jako kelner, nawet 12-16 h. Waze 75 kg, a w bicepsiq 40. Zastanawiam sie co ze mnie zostanie? :) Co mam zrobic, aby spadki byly jak najmniejsze?

Yaras mozesz zaraz dostac bana. 1. Przeczytaj post Aleksa o tym jak powinna wygladac prosba o rozpisanie cyklu 2. Post Micena - zmien podpis. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-04-20 17:28:05

dumel007dział Odżywianie, jeżeli masz możliwośc chodzić na siłke to jak najbardziej. Ile masz lat ? A ile chciałeś przez 2 miechy przytyć 10kg ? Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-20 16:00:20

nie wypuszczamy specjalnych produktów na USA, mamy rożne patenty na niektóre produkty jak IRON-MEN 2 napisał promocje sa ciągle, tak ustalane aby klienci byli zadowoleni i dostępne w każdym sklepie

No dobra, jak piszecie ze nie rzutuje polaczenie tych dwoch sterydow no to dobrze. W sumie o to mi chodzilo. to nie są 2 różne środki, ta sama substancja tylko inny estr

Niewiem czy od niego,ma tam parę negatywów za brak wykonania zamówienia. Czekam ma nowe maszyny marbo, będą teraz podmieniac ma nowe modele, do 2 tyg powinny być dostępne Poczekam narazie ja tam do neigo napsize i zadzwonię i zobaczę co i jka. Musze najpierw wypróbowac suwnice zanim zamówię. Nie speiszy mi sie i jak cos to zaczekam a i tak będe [...]

Biniu -> a Twoim zdaniem trzeba robic przerwy w suplementacji magnezem cynkiem i maxivitem raz na 2 miesiace powiedzmy 1-2tyg czy nie ? mietki pisal gdzies ze robi wlasnie przerwe w braniu ZMA wiec tym sie zasugerowalem... jak to jest w koncu ?

mares_ robimy na przemian raz jedną, raz drugą nogą po 6 powtórzeń czyli ogólnie wychodzi tych powtórzeń 12. Cyndre - ja robiłem to tak: ręce na karku i robisz skłon najpierw do lewej nogi, kładziesz się i szybko wykonujesz skłon do prawej nogi Chodzi tutaj żeby nie było tego zatrzymania na 2-3 sek. tylko wykonujesz je w miarę najszybciej jak [...]

tutaj moge miec omke tanio zamiast tescia przejdzie ? i ampulki mam 1ml/50 czyli 2 shoty tyg z 3 ampulek 1 ? i co do odbloku jak ta sprawa wyglada jeszcze nie rozgladalem sie za tamo i clomidem